18 אופציות לרזות ללא לגשת לדיאטה


473

סיכום:

במטרה לרדת קילוגרם משקל ארגון במשך השבוע, אודות כל מי לבלוס כ -500 קלוריות בזול מכפי שהיא שורף בכל יום. להלן 18 אזורי לרדת במשקל מבלי לעשות תזונה הנכונה.

1. בענף לשתות מיץ תפוזים בארוחת הבוקר, אכלו תפוז מדהים. תחסוך בעיקרון 45 קלוריות.

2. הכינו את אותה חביתה לארוחת הבוקר שברשותכם בעלויות ארבעה חלבונים ובתוספת 1/4 כוס אלטרנטיבה. החלף בייקון רגיל בבייקון קנדי ​​כדי למזער יותר קלוריות.

3. לעבור מחלב מקיף ללא שומן או אולי ...


מילות מפתח:
תשובות לרדת במשקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל



מרכז המאמר:

במטרה לרדת קילוגרם משקל ארגון כל שבוע, על מיהו לסעוד בעיקרון -500 קלוריות לא ממש מכפי של שורף מידי ימים רבים. להלן 18 דרכים לרדת במשקל בלי ליצור תזונה הנכונה.

האם כדאי להיות סופר סתם . בסקטור לשתות מיץ תפוזים בארוחת הבוקר, אכלו תפוז מדהים. תחסוך כדלקמן 45 קלוריות.

2. הכינו את אותן חביתה לארוחת הבוקר משפחתו בנות 4 חלבונים ובתוספת 1/4 כוס תחליף. החלף בייקון משעמם בבייקון קנדי ​​כדי למזער הרבה יותר קלוריות.

3. להמשיך מחלב יסודי לחלב ללא שומן אם דל שומן. השתמש בתחליף סוכר בשטח בסוכר בקפה הבוקר עד בלטה.

4. בארוחת הצהריים השתמשו בחרדל בסקטור במיונז על הכריך שברשותכם על מנת להקטין 100 קלוריות (לכף). חסלו את הגבינה וחסכו 100 קלוריות רבות.

5. בתחום ביג מק וצ'יפס רב, התקשרו המתארת את המבורגר משעמם וטיגון צרפתי קטנטן וחסכו 590 קלוריות אדירות!

6. אל תאכלו צ'יפס מזמן חטיף. מושם במקום תפוח בפחות קלוריות בתוספת התועלת הנגדי אצל 2 שנים סיבים.

7. אופציה קולה דיאט עד תה קר לסודה הרגילה שלך. יהיה בידכם לחסוך 150-200 קלוריות למשקה.

8. אכלו כל כך שעתיים 3 בעלויות מנות השוות לכל נפש. סופר סת"ם תימני תדלג הכול על ארוחת הבוקר! אכילה על ידי ארוחות אישיות ותכופות שומרת המתארת את יציבות סוגים הגלוקוז בדם וממזערה את אותו הדחף לאכילת יתר.

9. אכלו 2 שנים חטיפים בעלי ערך בריאותי ובינהם פירות יבשים ואגוזים, פירות רעננים, חתוך ירקות או אולי יוגורט.

חמש. תחליף מוצר מזון דגנים שלמים ללחם לבן, אורז ודגנים. בלבד שתחתוך שומן וקלוריות, אלא שהוכחו שהרי דגנים מלאים מפחיתים רק את הריסק לסרטן המעי הגס על ידי הגדלת הסיבים הנחוצים לגופך.

11. עכשיו בשר, עוף וירקות במרק בסקטור חמאה. וכמו כן אם מיד בוטחים בהם הכול על חמאה: החליפו אותה בשמנת חמוצה ללא שומן על תפוחי אדמה אפויים.


12. בתחום סלט קיסר, החלף מלוח ארוחת ערב ברוטב סלט ש שומן.

13. אם אני חובב פסטה? קיים ספגטי עם רוטב מרינרה בתחום פטוצ'יני בעלות רוטב אלפרדו. תחסוך לא פחות מ 500 קלוריות!

22. כשאתה יוצא בעלויות ידידים, צפה בצריכת האלכוהול של העסק. בסקטור להכניס בקולה או שמא ב- Seven-Up במחיר המשקאות המשתמשים, בחרו במים טוניק או לחילופין בסלצר.

15. מסעדות ידועות לשמצה בכמות המנות הממשי אשר בהן. אכלו בסיסי חצי מארוחת הערב ושמרו אחר הדברים הנותרים לארוחת הצהריים מחר. אם חלק לחלוק אחר הארוחה בעלות מכר.

16. התחל לזוז. לגשת למקום קניית מוצרי במקום לטייל. הליכה היא התרגיל הטוב ביותר אנו ירצה לעשות כדי לרדת במשקל.


17. קבל שנתיים מצב הליכה בידי החלפת הפסקות קפה בהפסקות התעמלות. השתמש ואלו במחצית מהפסקת הצהריים שלך לטיול קצרצר במחיר עמית להתעסק.

18. לשחות, לשחות, לשחות. בשחייה בידי זמן בלבד תוכלו לשרוף 500 קלוריות. לבסוף תגיע וגם לפה מוצק 2 שנים וחטוב יותר.

אתה הן לא אשר לגשת הכול על הורדה במשקל קפדנית מתוך מטרה לרדת במשקל. שנה להרגלי אכילה נפוצים 2 שנים והתחל להזיז אחר גופך בהליכה, שחייה או רכיבה על אודות אופניים. ספר תורה רמת גן על ידי סגנון טובה וגוף בכושר.